MITEN KEHITÄN JA HUOLEHDIN ITSESTÄNI

MITEN KEHITÄT ITSEÄSI
Miten maailmaa parannetaan harrasteissa, urheilussa, bisneksessä, elämässä, lasten kasvatuksessa?
Mummon motto: Hyvää tehtäessä ei pidä pelkäämän, vaikka se kuinkakin vaaralliselta näyttäisi sillä enemmin taikka myöhemmin tuopi se kuitenkin hyvän hetelmän.
Miten urheilun täydellinen suoritus toteutetaan elämässä?
Kumpi on merkittävämpää täydellinen urheilusuoritus vai täydellinen elämä, jonka osana on täydellinen urheilusuoritus? Onko täydellisen urheilusuorituksen edellytys täydellinen elämä ja täydellisen elämän takana itsensä kehittäminen täydelliseksi? Onko täydellisen työsuorituksen edellytys täydellinen elämä ja täydellisen elämän takana itsensä kehittäminen täydelliseksi?
Etsimme pohjan identiteetistä, sen takana olevasta positiivisesta humaanista ihmisestä. Tuo ihminen on se osa sinua - aavistus siitä, että olet hieno, upea ihminen, jos ei olisi tapahtunut elämässäsi kaikkea sitä kurjuutta ja inhottavuutta, johon samsaran pyörässä olet joutunut.
1. Miten?
Miten teemme täydelisen työsuorituksen?
Ole siis tietoinen upeudestasi ja siitä että samalla tavalla kuin rakastat isänä tai äitinä täysin tuntematonta lastasi ennen syntymää ja äitiäsi kaikesta kurjuudesta huolimatta, voit rakastaa harrastuksiasi, työtäsi, ympärilläsi olevia ihmisiä eläimiä, koko maailmaa, sen elämää ja elämääsi - siis itseäsi. Olet siis pohjimmiltasi rakkautta. Myönnä se, hyväksy se ja koe se, tunne se olemuksessasi! Osoita itseäsi ja sano minä. Sormesi osoittaa silloin siihen kohtaa missä on syvin olemuksesi.
Mieti tätä noin viikon ajan mahdollisimman usein.

2. Miten?
Seuraava kerros Diltsin Loogisen tason ympyröissä on arvot ja uskomukset toiminnan pohjana.
Miten löydetään todelliset elämäämme vaikuttavat arvot?
Ota kynä ja paperia.
2.1. Etsi kymmenen sinulle henkilökohtaisesti merkittävää asiaa. Tee niistä lista. Pohdi jokaisen kohdalla taustasyyt. Miksi kukin niistä on merkittävä? Merkitse ne edellisen viereen.
2.2. Poimi näistä kahdestakymmenestä kuusi oleellista merkittävää asiaa tai arvoa. Listaa ne ja niiden viereen jälleen syyt.
2.3. Saaduista 36:sta asiasta tai arvosta kehität itsellesi neljä arvoa elämäsi ohjenuoraksi. Lopputuloksena on pehmeät, elämää säilyttävät arvot, jotka antavat merkityksen ja oikeutuksen olemassaolollesi.
2.4. Pohdi samalla tavalla vanhempiesi ja kasvattajiesi arvot, jolloin huomaat miten olet omaksunut osan arvoistasi ja uskomuksistasi heiltä. Näin voit korjata käsityksesi omien arvojesi mukaiseksi ja luovut edellisen sukupolven harhoista ja virheistä..
Käytä tähänkin viikko aikaa.

3. Miten?
Osaaminen on seuraava askel Diltsin Loogisissa tasoissa.
Miten osaat tehdä itsestäsi, työstäsi, harrasteistasi ja elämästäsi täydellisen (urheilu)suorituksen?
Mitä kaikkia osaamisen alueita tarvitaan täydeliseen suoritukseen keksijänä, suunnittelijana, kehittäjänä, ostajana, tekijänä, markkinoijana, myyjänä, toimitusjohtajana, yrityksen omistajana, virkamiehenä, verottajana, harrastajana, vanhempana, puolisona, omaisen hoitajana, oman elämänsä eläjänä?
Kaikille yhteinen täydellisen suorituksen:
3.1. ensimmäinen tekijä on samaistumiskyky.
Teetpä mitä tahansa elämässäsi joudut samaistumaan saavuttaaksesi täydellisen suorituksen.
Urheilussa joutuu samaistumaan välineisiin kilpailijoihin jne. vasta sitten on täydellinen suoritus mahdollinen.
Bineksessä joudut samaistumaan asiakkaaseen tuotteen suunnitteluvaiheessa, tekovaiheessa, markkinointi- ja myyntivaiheessa, alaisiin, esimiehiin jne..
Virkamiehenä joudut samaistumaan asiakkaaseen, ihmisiin ja kaikkeen mitä teet ja päätät.
Omaisena joudut samaistumaan lapsiisi, puolisoosi ja omaisiisi löytääksesi optimaalisen tavan toimia eri tilanteissa.
Miten samaistut?
Rentouta itsesi: Sulje silmäsi, hengitä syvään ja rauhallisesti, rentouta itsesi perusteellisti.
Tee sitten mielikuva, voit ajatella, kuvitella, nähdä (sen ei ole väliä) edessäsi samaistumisen kohde. Aloita tutuista yksinkertaisista kohteista kuten lähiomaiset tai vaikka tuttu puu. Tee mielikuva niin selväksi kuin voit. Tee mielikuva, astut tuohon kohteeseen. Millaistan on olla tuo? Miltä se tuntuu? Miltähän mahtaa tuntua? Millaistahan olisi olla tuo? Mitähän tuo ajattelee? Mitkä ominaisuudet sillä on? Millaista on olla asiakas? Millaista on olla alainen tai johtaja? Millaista on olla omainen? Millaista on olla lapsi, puoliso, vanhempi, lapsisotilas, terroristi, kehitettävä tuote, ratkaistava pulma?
Huomaa, että samaistuessasi voit päästä lähemmäksi toisen tunnetilaa ja että tunne on aina yksi sana. Jos siinä on useampi sana on se selitys tai ajatus.

3.2. Miten hahmotat?
3.2.1. Tee visio tulevaisuudesta 1-20 vuotta eteenpäin. Samaistu tulevaisuuden asioihin, ihmisiin, tilanteisiin. Tee mielikuva: Sulje silmäsi, hengitä syvään ja rauhallisesti, rentouta itsesi perusteellisesti ja kuvittele olevasi tulevaisuudessa. Voit rentona samaistua kärpäseen,kuvitella olevasi kärpänen ja lentää tulevaisuuteen. Tulevaisuudessasi samaistut ihmisiin, asioihin,eri elementteihin ja löydät aivan uusia näkemyksiä ja tunnetiloja
Löydät ne asiat, jotka ovat muuttuneet tai kaipaavat muutosta. Mitä asioita tulee kehittää? Keitä se koskee? Mitä he ajattelevat ja tuntevat?

3.3. Miten ideoit?
Mielesi syövereistä läydät ideat. Kysymys onkin lähinnä siitä, miten saat kehitettyä itsellesi sellaisen mielentilan, jossa ideat nousevat mieleen.
Uni ja muistiinpanovälineet: Kirjoita yöllä keksimäsi ideat muistiin.
Urheilu 45 minuutin esimerkiksi juoksun jälkeen. Maratonin juoksijat kuvaavat henkistä muutosta ja "syviin vesiin" sukeltamista.
Rentoutuminen tässä kuvatulla tavalla ja rentona asian pohtiminen.
Rentona erilaiset symbolityöskentelyt tuovat uusia näkemyksiä.
Monet suuret valtiomiehet maailmanhistoriassa ovat käyttäneen I Ching iä apunaan ratkaistessaan vaikeita pulmia.
Meditaatiomenetelmät pitkään harjoitettaessa herkistävät ja edistävät luovuutta
Ryhmäideoinnissa vapaasti assosioiden ihmiset provosoivat toisiaan luovuuteen.
Vaellus erämaassa on omiaan herättämään luovuuden.
Yksitoikkoinen rutiini esimerkiksi työ tai onkiminen
Luonnossa oleskelu sinänsä
Laiskottelu sinänsä edistää luovuutta.
Rentouttava klassinen musiikki tai vaikka Arvo Pärtin teokset ovat omiaan provosoimaan luovuuden.

3.4. Miten teet päätöksen?
Jos olet kunnolla perehtynyt ja hahmottanut asian ja miettinyt ratkaisuvaihtoehtoja perusteelisesti. Tällöin vaihtoehtoja punnittavaksi jää vain pari kolme. Jos vaihtoehtoja on useampia, on hahmotus ollut heikko. Kannattaa pohtia hahmotusta tarkemmin.
SWOT-analyysillä selvität eri vaihtoehtojen merkiktykset. Tutkit siis kunkin vaihtolehdon Vahvuudet, Heikkoudet ja Uhat. Sen jälkeen valitun vaihtoehdon toimenpiteiden aikataulutus, vastuutus

3.5. Miten kehität draivin tekemiseen, että jotain tapahtuu. Pitää kehittää tekemisen meininki. Se voi olla luontainen tapa toimia tai sen voi kehittää visiosta tulevaisuuteen hakemalla tulevaisuuden vision ja samaistumisen kautta tunnetila eli hinku toimia asian muuttamiseksi. Draivi on suomeksi innostus toimia.

4. Miten kehität itseäsi?
Täydellinen elämän suoritus, eläminen edellyttää ensimmäiseksi itsensä kehittämistä mahdollisimman pitkälle, täydelliseksi. Itsesi kehittäminen sinänsä on pyrkimys täydelliseen suoritukseen. Toisin sanoen pyrkimys täydelliseen elämän suoritukseen on itsensä kehittämistä.
Elämä on niiin mielenkiintoista. että kannattaa katsoa raina loppuun saakka.
4.1. Hae arvosi yllä olevan ohjeen mukaisesti. Sen jälkeen olet tietoinen itsesi kehittämien syistä. Miksi kannattaa kehittää itseään? Mieti olisiko arvosikin kehittämisen arvoiset.
Lisäksi tutustu myös seuraavaan arvojen kehittymisen systeemiin (ks. Gravesin sivusto) löydät arvojen evoluution, kehittymisen. Tässä suomalainen versio:

TIEDOSTAMISEN EVOLUUTIO TIEDON TIETÄMISESTÄ
1. Luulee tietävänsä, muttei tiedä.
2. Luulottelee tietävänsä kun on luopumassa edellisestä.
3. Tietää luulevansa.
4. Etsii ja oppii tietoa.
5. Arvelee tietävänsä.
6. Tietää tietävänsä.
7. Ei tiedä tietävänsä.
8. Luottaa tietävänsä.
9. Tietää, että todella tietää.

ARVOEVOLUUTIO
VAIHE >ARVOT >VASTUUN KOHDE >KEITÄ OVAT
1. Villi>Välitön tyydytys, heti >Pikku lapsi, jotkut aikuiset
2. Heimo, Mussu >Perinne >Heimo, ryhmä, lajin säilyminen >Kansallispukuset, heimosodat >sahtia sukujuhlissa >Heimosodat, Neukkulan hajoamisen jälkeen.
3. Murros, Rambo >Toiminta >Vastuuttomuus, itsekkyys >Häjyt, mafian tekijät, jengiläiset >Nahkatakit, tatsut >Pää täyteen mitä tahansa
4. Byrokraatti, niuho >Laki, järjestys, säännöt >Huoli järjestyksestä >Virkamies >Yhdistelmäpuku >punaviiniä lihan kanssa >Valtio, iso firma, kirkko, Neukkula, EU
5. Yrittäjä, juppi >Raha, tavara, ura >Itsekäs raha ahne >Muista piittaamaton bisnes >Silkkipuku >Merkkiviinit
6. Pehmo, ihminen >Ihminen, tunteet >Vastuu muista >Hyvä työyhteisö. ITSEKKYYS LOPPUU >Rento villapaita >Kaljalle kavereidwn kanssa
------------ISO MUUTOS--------------
7. Vaihtoehtojen etsijä, kultsu >Tulos yhteisölle >Vastuu tuloksesta >Tilanteen mukainen pukeutuminen >Alkoholi ei kiinnosta
8. Mielipidejohtaja >Maapallo >NÖYRYYS alkaa
9. Vastentahtoinen johtaja aikaansa edellä >Maapallo
10. Parantaja, lähes erehtymätön >Rakkaus >UHRAUTUMINEN >Gandhi, Äiti Teresa, Risto Ryti, Dag Hammarskjöd
11-15. Eriasteiset valaistuneet uskontojen perustajat >Rakkaus kaikkeen >Uhrautuminen
Voit etsiä suomalaisen testin arvoevoluutiosta www.globus.optimus.fi
Vältä kuitenkaan luokittelemasta ihmisiä paremmuusjärjestykseen arvoevoluution pohjalta. Kaikki ovat ihmisiä ja kehittyvät elämänsä aikana.Tämän jälkeen tiedät haluatko kehittää itseäsi ja mihin suuntaan.

4.2. Miten kehität itseäsi?
4.2.1. Ensimmäisenä tehtävänä on pitää huolta kehostaan. Ilman kehoa ei aivoilla ja mielellä ole mitään merkitystä.
4.2.1. Syö terveellisesti, ohjeita on riittämiin. Huolehdi Omega 3:sta, D3- ja B-vitamiineista, magnesiumista, seleenistä, öljyistä. Kreettalais-tyyppinen dieetti olisi paras.
Vältä alkoholia, ethän käytä heroiniakaan. 3 keskikaljaa päivässä surkastuttaa pikkuaivot. Jos alkoholi on mieluisaa kannattaa lopettaa kokonaan. Jokaisesta kaatokännistä jää palautumattomia neurologisia vammoja.
Aivot tuhoutuvat paljon ennen muuta kehoa. Niiden tuhoutuminen ei alkuvaiheessa näy kuin kalliissa psykologisissa testeissä ja magneettikuvauksessa.
4.2.1.2 Liikunta on ehdottoman tärkeätä aivojen endorfiinitason nostamiseksi. Tunnin urheilusuoritus 3 kertaa viikossa nostaa endorfiinin kolmessa viikossa. Tunnet itsesi virkeäksi ja energiseksi.
4.2.2. Aivojen hoito
4.2.2.1 Ravinto: Syö monipuoliseti. Aivojen tärkein ravinto on glukoosi ja happi. Käytä siis hiilihydraattia ja opettele hengittämään kunnollisesti.Vitamiineista varsinkin B-vitamiinit ovat tärkeitä, samoin omega 3, esimerkiksi pellavaöljy. D3-vitamiinia kannattaa syödä 25-75 mikrogrammaa/pv. Kala, kalaöljy ovat aivoille tärkeitä
4.2.2.2. Meditaatio/rentoutuminen pitää stressin kurissa.Tässä yksinkertainn ohje:
STRESSIN JA UNETTOMUUDEN HOITO
Vuosien kuluessa hyväksi todetut keinot "ylikierrosten" hallitsemiseksi, univalmiuden ja unen saavuttamiseksi:
4.2.2.2.1. Istu mukavasti silmät suljettuina 20 min kaksi kertaa päivässä. Aamulla suihkun jälkeen ennen aamiaista ja heti töiden jälkeen. Tee mielikuva nuotiosta tai kokosta joka on edessäsi. Heitä siihen kaikki ajatuksesi, jotka mieleesi juolahtavat. Heitä kaikki hankalat asiat, kaikki ihmiset, myös läheiset ja itsesi. Se ei vahingoita ketään. Se ei ole voodoota, se on vain mielikuvien polttamista ja niistä vapautumista.
Tällä keinolla pysyt rentona koko päivän. Ylikierrokset eivät yllätä. Olet iltaisin valmiimpi uneen. Nukut rauhallisempaa unta ja käytetty aika säästyy yöstä. Vointisi paranee.
4.2.2.2.2. Mikäli edellinen ei riitä, kirjoita paperille kaikki hankalat asiasi. Ulkoistat, projisoit ne ulos mielestäsi paperille. Sen jälkeen poltat paperit turvallisessa paikassa, vaikka vanhassa kurkkupurkissa ulkona.
4.2.2.2.3. Kun menet nukkumaan istu sängyn päädyssä. Hengitä rauhallisesti syvään 5-10 kertaa. Heitä sitten ajatuksiasi nuotioon kuten yllä 5 minuuttia. Sujahda sitten peiton alle.
4.2.2.2.4. Silmät suljettuina heilutat silmiäsi edes takaisin kuten REM-unessa 5-20 minuuttia.
Tämä tekniikka syntyi EMDR:stä, jolla hoidetaan psyykkisiä traumoja. Muutaman minuutin silmien heiluttelun jälkeen potilaita alkoi armottomasti nukuttaa samalla kun trauman herättämä ahdistus muuttui rentoutuneisuudeksi. Tästä syntyi ajatus testata silmien REM-unen tyyppistä liikuttamista "unilääkkeeksi". Se toimii.
4.2.2.2.5. Heräät yöllä ajattelemaan pulmiasi, jotka pyörivät päässäsi ja yrität niitä kaikkia pitää mielessäsi ja ratkaista samanaikaisesti. Nouse ylös, kirjoita ajatuksesi talteen keittiön pöydän ääressä. Löydät ne sieltä sitten aamulla ja voit jatkaa pohtimistasi päivällä.
Näitä kannattaa kokeilla. Eikä maksa paljoa.
Pranayama-hengitys pitää kehon ja mielen virkeänä.
4.2.3. Mielen hoito
4.2.3.1. Meditaatio/rentoutuminen kaksi kertaa päivässä pitää elimistön jatkuvasti rentona,verenpaineen hallinnassa ja stressin ja burn outin poissa. Se lisää luovuutta.
4.2.3.2. Traumojen hoito terapialla: EMDRää ja hypnoosia käyttävät ammattiterapeutit hoitavat traumat ja neuroosit tehokkaimmin ja nopeimmin. Hae netistä EMDR ja Tieteellinen Hypnoosi ry.
4,2.3.3. Grofin hengityksellä on mahdollistä löytää aivan uusia ulottuvuuksia omasta mielestään.
4.2.3.4. Unityöskentely Senoi-kansan tai gestaltterapeuttiseen tyyliin ratkaisee monet arkipulmat: Katso päivätietoisuudessa uni uudestaan ja uudestaan samaistumalla unen eri osiin, olioihin, ihmisiin, eläimiin, esineisiin, elementteihin. Tällöin löydät unen eri rooleihin liittyviä tunnetiloja elämästäsi, saat uusia oivalluksia.

Ks. äänitteitä elämään -sivustossa lisätietoja ja palveluja!
Ilkka Härkönen